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Galletas de avena

Encontrar unas galletas “saludables” en el mercado hoy en día es una misión imposible. Todas contienen grasas hidrogenadas, azúcares, aceites refinados…

Lo mejor es hacerlas en casa, os enseño como lo hago yo, se hacen muy rápido y están buenísimas.

Los ingredientes que utilizo son:

– 100g Copos de avena

– 250g Plátano (mejor maduros)

– 20g Almendras crudas

– 20g Pipas de calabaza

– 10g Cacao en polvo

– Coco rallado (topping)

* Puedes sustituir los frutos secos y las semillas por otros diferentes o darle tu toque personal.

Es muy sencillo de hacer, intentad hacerlas todas del mismo grosor para que se hagan a la vez, de lo contrario las más finas podrían quemarse. El tiempo dependerá del horno que se utilice.

Vídeo a continuación:

 


Macros y calorías

A petición popular he calculado una ración con sus respectivos macros, lo he incluído en Myfitnesspal, podéis buscarlas con el texto “Galletas de avena Ander Iglesias” en la pestaña alimentos de la aplicación.

Estos son los detalles,  esta sería una ración para una persona:

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